認知行動療法によるパニック障害の解決 ６５

今日も、「パニック障害の解決方法の実際」をモデルにより述べます。

パニック障害に対する認知行動療法の中の「リハーサル法」をスムーズにできない人のための、クッションを置く方法を述べます。

椅子に座り、先ず深呼吸を５回ぐらい繰り返してください。次は手を５回ぐらい、「むすんで開いて」ください。
さらに椅子を立ち上がり心臓はＯＫだと確認して、また椅子に座ってください。
また椅子を立ち上がり心臓はＯＫだと確認して、今度は部屋の中を歩いてください。今度はそこで「朝のラジオ体操」をします。

これで部屋の中で行うことは終了して、家の外を普通に歩いてください。そうすれば歩いても、心臓発作の起きないことは確認できます。最後は、少しはやく歩いてください。そうして、心臓発作の起きないことを確信してください。

次回に、さらに述べます。