リラクゼーション・トレーニング ４

このパニック障害のリラクゼーション・トレーニングは、３種類の方法からなります。

１．必要以上の緊張に気付く方法

２．リラクゼーションをマスターする方法

３．日常生活の中でリラクゼーションする方法

この３種類の方法です。

その方法をマスターするには、二ヶ月はかかります。

その期間は、毎日練習してください。

次回にさらに述べます。