リラクゼーション・トレーニング 1５

パニック障害のリラクゼーション・トレーニングには漸進的筋リラクゼーションと、等尺性リラクゼーションがあります。

漸進的筋リラクゼーションは、パニック状態とは無関係に常に必要です。
それに対して、等尺性リラクゼーションはパニック状態に直面する前に必要なリラクゼーションです。

ともに一日１回は、行ってください。
ともに緊張感の少ないときに、行ってください。

これから、漸進的筋リラクゼーションについて述べます。
先ず、イスを準備してください。

次回に、さらに述べます。