リラクゼーション・トレーニング ２１

パニック障害の漸進的筋リラクゼーションの基本的な考えは、次のものです。

筋肉を緊張させる→次にその緊張を抜く

それは身体の一部から、全身へ漸進的にリラックスを習得するのです。
その練習は９段階から、なっています。

それぞれの段階は、それだけでリラクゼーションを身につけることができます。
時間のないときは、できる段階まで行ってください。
しかしできるだけ９段階、行っていただくほうが良いことは言うまでもありません。

次回に、さらに述べます。