リラクゼーション・トレーニング ２０

パニック障害の漸進的筋リラクゼーションの基本的な考えは、次のものです。

筋肉を緊張させる→次にその緊張を抜く

それは、受動的に漸進的に行います。

すなわち身体の一部から、全身へ漸進的にリラックスを習得するのです。
より具体的には、利き腕からスタートします。

それはリラックスしやすく、かつそれを確認しやすいためです。
次回に、さらに述べます。