リラクゼーション・トレーニング ２４

パニック障害の漸進的筋リラクゼーションは身体の一部から、全身へ漸進的にリラックスを習得するのです。その練習は９段階からなっています。

第一段階は、手と腕のリラクゼーションです。
手のリラクゼーションは、１０ステップからなります。
１ステップは述べました。

今日は、２ステップを述べます。

【約２０秒間、リラックスしてください。そして、緊張状態との違いを感じてください】

次回は、３ステップを述べます。