リラクゼーション・トレーニング ２８

パニック障害の漸進的筋リラクゼーションの第一段階は、手と腕のリラクゼーションです。
手のリラクゼーションは、１０ステップからなります。
今日は８ステップを述べます。

【今度もまた約２０秒間、リラックスしてください。緊張とリラックスの違いを、確認してください】

次回は、９ステップを述べます。