リラクゼーション・トレーニング ２９

パニック障害の漸進的筋リラクゼーションの第一段階は、手と腕のリラクゼーションです。
手のリラクゼーションは、１０ステップからなります。
今日は９ステップを述べます。

【今度は両手を同時に行います。約１０秒間、両手を同時に固く握ってください。そのときの緊張感を確認してください】

次回は、１０ステップを述べます。