リラクゼーション・トレーニング ３３

パニック障害の漸進的筋リラクゼーションの第一段階の、腕のリラクゼーションを述べます。

腕のリラクゼーションは、８段階からなります。
第２段階は、次のことです。

【リラックスしましょう。約20秒間力を抜きましょう】

今日は、その第３段階を述べます。

【約１0秒間もう一度、肘を曲げて力を入れてください。その緊張を感じてください】

次回は、腕のリラクゼーションの第４段階を述べます。