リラクゼーション・トレーニング ３２

パニック障害の漸進的筋リラクゼーションの第一段階は、手と腕のリラクゼーションです。
今日も、腕のリラクゼーションに進みます。

腕のリラクゼーションは、８段階からなります。
第一段階は、次のことです。

【両腕の肘を曲げて、力こぶを作りましょう。強く肘を曲げてください】

今日は、その第二段階を述べます。

【リラックスしましょう。約20秒間力を抜きましょう】

次回は、腕のリラクゼーションの第三段階を述べます。