パニック障害の段階的な曝露 ２４

今日も、パニック障害の段階的な曝露を述べます。

今日も段階的な曝露の、プログラムの作成方法について述べます。
先ずあなたの目標を、すべてノートに書き出してください。

そのリストは比較的簡単なものから難しいものまですべてを含んでいて、かつより具体的な目標でなければいけません。リストの中に、「パニックを恐れて各駅停車の電車で出かけるが、急行電車に乗りスムーズに目的地に行きたい」というものがあったとします。そのときに乗車区間により小さく分けたり、電車のこみぐあいによって小さく分けることもできます。

さらにパニック障害の人の中には、地下鉄に乗れない人も多いのです。地下鉄は、地下に閉じ込められる息苦しさを過剰に感じてしまうからです。その場合は、地下鉄もパニック障害の段階的な曝露のリストに加わります。

次回に、さらに述べます。