パニック障害の段階的な曝露 ２６

今日も、パニック障害の段階的な曝露を述べます。

今日も段階的な曝露の、プログラムの作成方法について述べます。
先ずあなたの目標を、すべてノートに書き出してください。

そのリストは比較的簡単なものから難しいものまですべてを含んでいて、かつより具体的な目標でなければいけません。このリストをどれぐらいの段階に細かく分けていくかは、その課題の困難さにより決まります。当然、困難であればあるほど多くの段階に分かれます。

どうしても一人でそれを行うことが難しいと思われるときには、パートナーとともに行ってもかまいません。
そのように、プログラムを作成してください。

次回に、さらに述べます。