パニック障害の段階的な曝露 ２７

今日も、パニック障害の段階的な曝露を述べます。

今日も段階的な曝露の、プログラムの作成方法について述べます。
先ずあなたの目標を、すべてノートに書き出してください。

そのリストは比較的簡単なものから難しいものまですべてを含んでいて、かつより具体的な目標でなければいけません。なおどうしても一人でそれを行うことが難しいと思われるときには、パートナーとともに行ってもかまいません。

そしてパートナーとともに実行できるようになったら、自分だけで行ってください。
そのように、プログラムを作成してください。
そしてそれもくみ入れるべき、一つの段階だといえます。

次回に、さらに述べます。