認知行動療法によるパニック障害の解決 ６９

パニック障害に対する認知行動療法の中の「リハーサル法」は、パニック発作の起きないことを確信できるようにして、パニックを解決するのです。

「リハーサル法」は、先ず自分がパニック発作のときに動揺させられてしまう否定的な考えを紙に書くことからスタートします。

そしてその否定的な考えは、自分自身の思い込みによるものであることを知ることがその第一歩です。最終的にはパニック発作の起きないことを確信できるようにして、パニックを解決するのです。

次回から、「呼吸困難に対するリハーサル法」を述べます。