リラクゼーション・トレーニング ８

過剰な緊張は、３種類の特徴があります。
先ず第１は、緊張そのものが意味をなさないときです。
第２は、本来は緊張することではないのに、緊張するとき。
第３は、緊張する状況から離れても、緊張が続くとき。

このような過剰な緊張には、リラクゼーション・トレーニングは必要です。
そのスタートは、自分自身の緊張に気付くことです。
次は、身体全体のリラクゼーションに進み、最後は個々の筋肉の緊張をリラクスさせます。

次回にさらに述べます。