リラクゼーション・トレーニング 1２

今日からは、パニック障害のリラクゼーション・トレーニングそのものについて述べます。

リラクゼーション・トレーニングには漸進的筋リラクゼーションと、等尺性リラクゼーションがあります。前者の漸進的筋リラクゼーションは、筋肉を順番にリラックスさせる方法です。はじめは漸進的筋リラクゼーションから、マスターしてください。

最終的には、両者ともにマスターしてください。
次回に、その理由を述べます。