リラクゼーション・トレーニング 1７

今日も、パニック障害の漸進的筋リラクゼーションについて述べます。
この練習は、できるだけイスに座って行ってください。

この練習は筋肉を緊張させて、次にその緊張を抜くというものです。
次のようになります。

筋肉を緊張させる→次にその緊張を抜く

これが、基本になっています。
次回に、さらに述べます。