リラクゼーション・トレーニング ３１

パニック障害の漸進的筋リラクゼーションの第一段階は、手と腕のリラクゼーションです。
手のリラクゼーションは、述べました。

今日からは、腕のリラクゼーションに進みます。
腕のリラクゼーションは、８段階からなります。
今日は、その第一段階を述べます。

【両腕の肘を曲げて、力こぶを作りましょう。強く肘を曲げてください】

次回は、腕のリラクゼーションの第二段階を述べます。